Kabo Cago-la'aan ah oo loogu talagalay Haweenka & Ragga Kabaha Ciyaaraha ee Aqua ee Orodka Degdegga ah ee Qalalan

Soo bandhigida badeecada:

Naqshadeynta Qaabka Cagaha Barafka ee Minimalist: Ku dayasho khibradda dhabta ah ee cagaha cad si aad u horumariso jirdhiska jirka. Ku habboon dadka cusub, waxaa lagugula talinayaa inaad si tartiib tartiib ah ula qabsato tallaabadan caafimaad qabta oo dabiiciga ah si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.

Sanduuqa Ciribtirka Ballaaran iyo Naqshadeynta Badbaadada: Waxay leedahay naqshad la casriyeeyay oo leh sanduuq ballaaran oo suul si kor loogu qaado dhaqdhaqaaqa cagta dabiiciga ah iyada oo aan la kala saarin suulasha, taasoo hubinaysa raaxada iyo badbaadada inta la isticmaalayo.

Nidaamka Laalaab-yar oo aan Laalaabnayn: Naqshadda aan carrabka lahayn waxay bixisaa qaab fudud oo ku habboon, oo leh nidaam xargo dabacsan (noocyada cagaaran ee ciidanka) kaas oo u habeeya dareen ammaan ah oo maqaar labaad ah.

Qaybta Taageerada Qaanso ee La Saari Karo (Qaabka Dhibicda Eber): Waxay bixisaa taageero dhexdhexaad ah oo loogu talagalay xoojinta iyo jimicsiga muruqyada, iyadoo bixisa barkimo yar marka loo eego kabaha orodka dhaqameed, taasoo kor u qaadaysa xoogga cagaha iyo dabacsanaanta.

Wax badan oo loogu talagalay Hawlaha Gudaha iyo Dibadda: Ku habboon hawlo badan oo jimicsi sida jimicsiyada jimicsiga (lifts-ka, squats-ka, yoga), hawlaha bannaanka (socodka, orodka, fuulitaanka), iyo xirashada maalinlaha ah ee aan caadiga ahayn. Ku habboon macaamiisha raadinaya kabo badan oo fudud oo loogu talagalay jirdhiska iyo tacaburka dibadda labadaba.