Kabaha Suulasha ee Haweenka ee Jumlada ah - Kabaha Dharka ee Raaxada leh ee Laalaaban Kabaha La Neefsado ee Hoose
faahfaahinta badeecada
Soo bandhigida badeecada:
RAAXO & SAHLAN IN LA XIRTO: Kabahan dumarka ee fidsan waxay leeyihiin kabo tolmo ah oo khafiif ah oo dusha sare ah oo aad u dabacsan, taasoo siinaysa raaxo maalinta oo dhan marka ay cagahaaga ku socdaan. Loogu talagalay inay si fudud u xidhmaan, waxay bixiyaan qaab iyo raaxo aan dadaal lahayn munaasabad kasta.
NAQSHAD BEDDEL AH: Iyada oo leh muuqaal fudud oo qurux badan, dharkan ballet-ka ah si habsami leh ayay isugu xiran yihiin noocyo kala duwan oo dharka ah, laga bilaabo surwaal gaaban ilaa goonno midi ah. Kabaha sare ee U-cut iyo daloolada yaryar ayaa ku daraya taabasho casri ah naqshad caadi ah.
DAYACTIR FUDUD: Si aad guryahan u ahaato kuwo cusub, si tartiib ah u mari nadiifiyaha xumbo, si khafiif ah u xoq, oo ku masax maro. U daa inay qalasho 30 daqiiqo si aad u ilaaliso xaaladdooda iyo muuqaalkooda.
KU HABBOONAAN UGU FIICAN: Waxaan mudnaanta siineynaa ku habboonaanta macaamiishaada. Si aad u hesho raaxo iyo qaab wanaagsan, fadlan tixraac qeexitaanka cabbirka ee ku jira sawirada badeecada. Haddii wax su'aalo ah soo baxaan, kooxdayada taageerada macaamiisha ayaa diyaar u ah inay isla markiiba ku caawiso.
MIDABADA LA HELI KARO: Guryahan dabaqyada ah waxay ku yimaadaan madow, buluug, iyo cawl caadi ah, taasoo ka dhigaysa kuwo ku filan dharka ama munaasabad kasta. Ku habboon xirashada maalinlaha ah, shaqada, ama muuqaal caadi ah oo moodada ah.
