hûrgiliyên hilberê
Pêşgotina berhemê:
Avakirina Nefesgir û Sivik: Bi beşa jorîn a ji tora pêçayî ya nefesgir hatiye çêkirin, ev pêlavên bazdanê herikîna hewayê ya herî zêde misoger dikin, lingan di dema karanîna dirêj de sar û rehet dihêlin. Sêwirana sivik tevgera bêsînor dihêle, ji bo çalakiyên performansa bilind îdeal e.
Balîf û Piştgiriyek Pêşkeftî: Bi dîzayna balîfeke hewayî, ev pêlav mijandina şokê ya bilind peyda dikin, û di dema çalakiyên wekî bez, bazdan û perwerdehiya xaçerê de westandina lingan kêm dikin. Nermbûn û piştgiriya kevanê rehetiyê zêde dikin û dibin alîkar ku tenduristiya lingan biparêzin.
Bingeha Derve ya Berxwedêr a Ne-Şilqilî: Şêweya pêlava pêlavê girtin û aramiyek pir baş pêşkêş dike, ji ber vê yekê ew ji bo rûberên cûrbecûr minasib e. Bingeha pêlavê ji bo pêşîgirtina li ragirtina şilavê hatiye sêwirandin, di şert û mercên şemitok de ewlehiyê misoger dike û temenê hilberê dirêj dike.
Sêwirana Balkêş li ser Rehetiyê: Bi stû û zimanê pêlavê yên nerm, ev pêlav guncanek ewle û teng peyda dikin ku pêşî li xişandin û nerehetiyê digirin. Girtina bi bendê guncanek rast û xwerû peyda dike, ji ber vê yekê ew hem ji bo çalakiyên werzîşî û hem jî ji bo çalakiyên rojane hêsan têne lixwekirin.
Bikaranîna Piralî: Ev pêlav ji bo çalakiyên hundir û derve hatine sêwirandin, ji ber vê yekê ew ji bo bazdan, bazdan, perwerdehiya fitnessê, meşên çiyayî, kampê û demên vala yên rojane vebijarkek pêbawer in. Pirrengiya wan wan ji bo bazarên xerîdar ên cûrbecûr dike bijarteyek girîng.
